Activarse contra insomnio: IMSS
Por Benjamín Pacheco/EL VIGÍA, Boletin|17 de Mayo

Sufre de insomnio 40 por ciento de la población mayor de 65 años, debido a que al pasar los años hay alteraciones el ciclo vigilia-sueño, señaló Luis Fernando Martínez Angulo.

El jefe de consulta del Hospital de Gineco Obstetricia número 7 del IMSS informó mediante un comunicado que las siestas diurnas son frecuentes debido a la inactividad, por lo que al dormir durante el día ocasiona que ya no haya sueño por la noche.

"En ese sentido, lo ideal es que duerman al menos cinco u ocho horas cada noche para alcanzar un buen descanso.

"También influyen las molestias derivadas de enfermedades crónicas degenerativas como diabetes e hipertensión, así como afectaciones pulmonares, cardíacas, gastrointestinales, dolor de articulaciones y mal de Parkinson, entre otras”, detalló.

EVITAR SEDENTARISMO

Martínez Angulo refirió que las micciones nocturnas influyen en el descanso porque aproximadamente el 70 por ciento de personas mayores se levantan a orinar en más de una ocasión, y al regresar a la cama tienen dificultad para conciliar el sueño.

"La ingesta de medicamentos para controlar ciertos padecimientos también juega un papel importante en el descanso del adulto mayor, dado que entre sus efectos secundarios pueden provocar insomnio o bien somnolencia durante el día”, señaló.

Martínez Angulo recomendó a las personas de la tercera edad que se encuentren sin ocupaciones laborales o de otra índole, evitar el sedentarismo realizando actividades como una caminata diaria para que el cuerpo tenga cierto desgaste de energía y no la acumule por la noche.

Por último, aconsejó evitar la ingesta de cafeína y alcohol, así como refrescos de cola, y reiteró la importancia de no tomar siestas durante el día sobre todo si se padece de insomnio.